Le Pilates avec Cécile Angleraud

La pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations et prévient les maux de dos.

C’est une méthode douce axée sur le renforcement des muscles posturaux. Les articulations sont mobilisées lentement au rythme de sa respiration.

« En 10 séances, vous sentirez la différence; En 20 séances, vous la verrez; En 30 séances vous aurez un corps tout neuf. »

Joseph Pilates

créateur de la méthode

«Une parfaite recherche d’équilibre entre souplesse et puissance»

Judith Green

Tous les exercices (plus de 500 en tout) respectent les 8 points clés suivants :

La respiration. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
La concentration. Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
Le contrôle. Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps.
L’alignement. La position doit être toujours parfaitement droite et déliée.
La fluidité. Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.
Le centrage. Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds.
L’ordre. Les exercices s’enchaînent de façon précise.
La relaxation. Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler.

Deux catégories de travail: les exercices sur tapis avec du petit matériel Pilates (circle, roller, balls…) ou avec des appareils (Cadillac, Studio Reformer…).

Le Pilates  :

  • Accroit les capacités pulmonaires
  • Fluidifie la circulation sanguine
  • Assure force et souplesse de l’abdomen et de vos muscles internes
  • Favorise le bien-être mental et musculaire
  • Développe le maintien, l’équilibre et la force

Cecile Angleraud, votre professeur

Diplômée d’Etat en danse contemporaine
Certifiée Pilates, et Gyrotonic
Specialité Femmes enceintes

Cours collectifs à Paris

Le Pilates, pour qui ? Pour tous, sans contre-indication !

Mes cours allient musculation, détente, écoute musicale et étirements.

Il permet d’améliorer la posture, d’entretenir la musculature, de développer la maîtrise corporelle, les sensations kinesthésiques, la concentration, l’état d’esprit de l’effort… Autant de choses qui servent à tout le monde dans la vie quotidienne pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête !

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Cours privé

Et si vous optiez pour les cours sur appareils, avec suivi personnalisé ?

Cours de Pilates Machines privés et semi-privés, sur Reformers, Cadillac ou Chair.

Les machines permettent d’exécuter des mouvements Pilates en étant guidé personnellement dans ses mouvements, et d’aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.

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Pilates pré-natal

Le Pilates Prénatal

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes dès le 1er mois et jusqu’à l’accouchement et ne nécessite pas d’avoir une pratique antérieure du Pilates.

Le Pilates Prénatal est conçu pour vous permettre, quelle que soit votre condition, d’améliorer votre posture, de vous maintenir en bon état physique et de vous détendre tout en douceur.

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Pilates en entreprise

La pratique du Pilates en entreprise, vecteur de bien-être, est plus que jamais considérée comme un outil efficace de lutte contre des pathologies qui n’épargnent plus le monde du travail : stress, troubles musculo-squelettiques, cancers, absentéisme…

Dans le cadre de nos séances de Pilates en entreprise, je m’adapte à vos besoins et à vos horaires avec un service sur mesure.

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MonCorpsBouge

Cours de Pilates et Gyrotonic® à Paris avec Cécile Angleraud, Professeur certifiée

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