Comment se passe un cours de Pilates ?

Le Pilates est une gymnastique douce avec pour but un renforcement musculaire profond pour une amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien. Il améliore la posture et la coordination. L’accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux. Les exercices se pratiquent sur un tapis, dans une tenue confortable afin de se sentir libre de ses mouvements. Parmi les accessoires utilisés, on trouve le gros ballon et le Roller (travail de l’équilibre), l’élastique (travail d’étirement en résistance), le cercle Pilates (travail de renforcement musculaire), le petit ballon souple (travail de l’équilibre) et le bâton (travail de l’alignement). Certains de ces objets proprioceptifs induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

A qui s’adressent ces cours ?

A tout le monde :

• Aux sportifs(ves) et aux danseurs(ses) qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
• A ceux qui ont mal partout, qui concentrent les tensions dues au stress.
• A ceux qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme et plus dessinée.

La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

Et quoi ça consiste ?

À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

Le plus souvent en groupe, le Pilates sur tapis peut également se pratiquer en plus petit nombre et en cours privé pour un suivi plus personnalisé. N’hésitez pas à m’envoyer un mail pour avoir des renseignements sur les tarifs.